Witam, w grudniu 2012roku zaprzestałem trenować, dokładnie - koszykówkę. Trenowałem 4-5 razy w tygodniu, bardzo intensywnie i nagle przerwałem. Przez ten czas, do teraz przytyłem ok 10 kg. Ważę ok 89-90kg. Przytyłem sporo w udach, pośladkach oraz brzuchu. Zrobiły mi się rozstępy na udach. Dodam, że od grudnia do teraz raczej byłem bierny fizycznie.
Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę i ćwiczenia?Szukam również dietetyka ale nie wiem kogo mam wybrać http://www.rankinglekarzy.pl/lekarze/dietetyk/ . Wiem, że ten problem nagłego przytycia spotyka wielu sportowców, którzy zakończyli karierę.
Z mojej strony dodam, że ograniczyłem posiłki do dwóch dziennie, śniadanie i obiad, ew na kolacje jabłko itp.
Do tego codziennie 2serie brzuszków po 30 i po 4 dniach zauważyłem jakieś 0,8kg mniej na wadze. Proszę o pomoc!

Waga: 90kg
Wzrost: 179cm
Wiek: 26 lat

Jak zadbać o zdrowie proszę poczytać naturhouse Katowice. Bez zbędnego owijania w bawełnę, same konkrety.

Bardzo dobre właściwości lecznicze ma zielona herbata, sam sobie możesz o tym poczytać codogara.pl/6841/zielona-herbata-i-jej-wlasciwosci . Warto o tym pamiętać podczas tworzenia diety

Dwa posiłki dziennie to zdecydowanie za mało. 3 to minimum, najlepiej 5 małych. Częściej a mniej. Do tego sport - na siłowni w domu, jak tam wolisz. Dla jeszcze lepszego efektu można się wspomóc naturalnym suplementem Slimonade, zamawiam przez internet na ich stronie https://slimonade.pl/kontakt.html. Realnie pomaga spalić więcej tłuszczu i dodaje energii.

Jak uprawiasz sport wyczynowo to nie może być mowy o diecie odchudzającej. Jedz zdrowo i rozsądnie. Polecam Ci www.gospodacatering.pl.

Znam idealnego człowieka dla Ciebie http://www.michalwrzosek.pl/konsultacje-dietetyczne/ Michał jest dietetykiem i trenerem personalnym. Któż lepiej doradzi sportowcowi niż drugi sportowiec? Z pomocą Michała znajdziesz dietę dla siebie i może nawet dostaniesz podpowiedź na temat efektywniejszych treningów. Nie wstydźcie się sięgać po pomoc ludzi bardziej doświadczonych od Was

Ja też jak trenowałem to miałem problemy z jelitami :/ Jednak trzeba uważać co się je podczas sportu. Teraz gdy piję clean forever to nie mam już z tym problemów.

Jeżeli chodzi o prawidłowe odżywianie to namnożyło się sporo mitów na ten temat Na stronie dietetyk Toruń macie ciekawy artykuł na temat faktów i mitów prawidłowego odżywiania.

a co sądzicie o tym żeby dodatkowo do diety wrzucić takie spalacze tłuszczu: http://lubietopale.pl/czy-spalacze-tlusz...skuteczne/

Cześć,
jeśli ktoś z was ćwiczy,m aby trochę schudnąć i utrzymać formę to proponuje zażywanie chlorelli, tutaj możecie dowiedzieć się o niej więcej http://dietevo.pl/dieta/chlorella-cudotw...o-wschodu/ pozwala usunąć toksyny i spalić tkankę tłuszczową. Warto z niej korzystać